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Já há algum tempo que penso em partilhar com todos a minha Receita Matinal Milagrosa

Nos dias de hoje, são vários os fatores que nos impedem de acordar cedo. O stress provocado pela sobrecarga de responsabilidades diárias, o trabalho intenso, a constante ligação ao mundo virtual, entre outros aspetos que exigem de nós um estar acordado quase permanente, resultam em sucessivas noites mal dormidas, que afetam diretamente o nosso bem-estar e saúde.

Desde que fui mãe que o meu “Despertar Matinal” ficou agendado para as 6 horas da manhã. Facto que não me preocupou visto que sempre preferi acordar cedo e animada. No entanto, surpreendam-se, já há alguns meses que gosto de acordar às 4h45. Sim, gosto. Há quem me questione como é que consigo acordar tão cedo e com energia suficiente para fazer Yoga e Corrida. Na verdade, apesar de ser madrugadora, durmo todas as noites 7 horas seguidas.fullsizerenderPara conseguir reajustar o meu corpo e mente a este novo horário, fiz-me valer da “Técnica dos 21 Dias”. São três semanas em que se torna possível modificar um comportamento, melhorar uma habilidade ou criar um hábito. Este período de tempo é suficiente para manter acesa a chama da motivação e persistir até que o corpo e a mente acordem naturalmente no novo horário. E é mesmo possível!fullsizerender_2

RECEITA MATINAL MILAGROSA

DICAS

  • Mudar de Hábitos Noturnos: Pelo menos 45 minutos antes de dormir evitar aquilo a que eu chamo de “Rectângulos Luminosos”. Os telefones e a televisão são uma fonte de energia extrema que dificulta o sono, o que faz o cérebro deixar de produzir melatonina, um hormônio essencial para uma boa noite de sono. É preferível ler um Livro, fazer Yoga e/ou Meditar; tudo isto com a companhia de um Chá de Ervas.
  • Tratar os Dias como um Evento: Imaginar o nosso dia perfeito e prepará-lo previamente, potencializa a nossa produtividade e sucesso, evitando o stress. Começamos o dia sem pressa e com um bom planeamento feito. Assim podemos dar-nos ao luxo de começar pelas tarefas mais importantes e não pelas urgentes, aquelas que só chegam até nós quando o mundo acordar. Como mãe e esposa que sou, é sem duvida uma rotina que melhorou as tarefas e a qualidade das nossas vidas lá em casa.
  • Evitar no Despertador “Só mais 5 Min.”: Seguindo as dicas não vamos precisar de dormir uns minutos mais depois do despertador tocar, iremos ter uma noite de sono mais eficiente e acordaremos no momento correto

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MOTIVOS

  • Usufruímos da Energia do Amanhecer: Como amante do Yoga que sou, acredito que o Nascer-do-Sol é uma grande fonte de energia para a nossa prática diária, pois ficamos com mais disposição para o exercício físico e para enfrentar o nosso dia. Praticar o Yoga e a Corrida ao amanhecer é a combinação perfeita para um DIA EM CHEIO. Para além do equilíbrio e o foco que o Yoga nos proporciona, ficamos com a carga suficiente de endorfinas para que nos sintamos cheios de energia e com concentração durante todo o dia.
  • Ficamos mais Positivos e Felizes: A atitude com que começamos o dia tem influência direta na forma ele vai prosseguir. Ao interiozar pensamentos bons e praticar a visualização dos mesmos, acreditamos na “Lei da Atração” e ficamos mais otimistas para fazer o mesmo no dia seguinte e mais felizes de um modo geral.
  • Temos mais Saúde: Ao equilibrar o nosso “Relógio Biológico” e educar a nossa rotina diária com tudo isto anteriormente falado conseguimos ter um corpo e uma mente muito mais saudável.

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Vale a pena madrugar?

Sim e muito! Por todos os motivos citados acima, mas principalmente para elevar a nossa energia e sentirmo-nos cada dia mais cheios de Saúde, Boas Vibrações, Alegria e muita Energia!15540819_1159280384186027_5340259966921440206_o

Om Shanti

 

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    2 comentários

  1. @sandrrrrrinha Dezembro 22, 2016 at 11:26 am Responder
  2. Juliana Ferraz Dezembro 22, 2016 at 12:16 pm Responder

    Obrigada pela deliciosa partilha!!

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