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Há quem lhe chame “Alien Yoga” mas na verdade o NAULI KRIYA é a forma mais harmoniosa para purificar o nosso Corpo com Energia, Clareza e Poder Mental.

Uma das técnicas que tem feito parte da minha rotina matinal, no entanto ainda tenho que continuar a aperfeiçoa-la, o Nauli é um processo difícil que exige disciplina e paciência.

NAULI KRIYA
A palavra Kriya, do sânscrito, significa AÇÃO. É a ação para a purificação do corpo. Durante nosso processo evolutivo nos distanciamos do nosso estado natural de pureza, e diversas tradições apresentam técnicas para restaurar esse estado natural. Com o Yoga não é diferente e todas as práticas que fazemos, Asanas, Pranayama e Meditação, se complementam buscando a purificação para atingir o Samadhi (Estado mais elevado de consciência) 🙂

O Nauli faz parte das praticas purificatórias do Yoga conhecidas como Shatkarmas (as seis ações purificatórias). Para executarmos esta técnica com perfeição, devemos ter uma excelente consciência muscular da região abdominal, aprender a isolar os músculos abdominais e depois controlar a contração e descontração. Com o controle total desta região, os músculos abdominais se movimentarão da esquerda para direita ou vice-versa.

Procedimento:

  • Dobrar ligeramente as pernas.
  • Inclinar o tronco para a frente, apoiando firmemente as mãos nas coxas.
  • Uma vez realizada a posição, expulsamos o ar esvaziando dos pulmões ao máximo.
  • Observando o abdómen, realizamos uma grande retração (Uddiyana Bandha)
  • Mantemos uma retenção a Vácuo, contraindo os abdominais, afastando e dirigindo para a zona frontal do abdómen.
  • Movemos os abdominais de um lado para o outro, criando um movimento ondulatório e realizando uma massagem no próprio abdômen.
  • Depois, relaxamos a contração e inspiramos lentamente.
  • Uma vez relaxado o corpo e com a respiração normalizada, repetimos o processo.

(É uma Purificação que deve ser realizada todos os dias, com o estômago vazio)

Benefícios:

  • Regenera o Sistema Digestivo.
  • Desintoxica e purifica o Organismo.
  • Fortalece o Core.
  • Ajuda muito na pratica de Ásanas pois desenvolve uma consciência corporal elevada no ponto central do equilíbrio do nosso corpo.

(AVISO: É Contra-indicado para pessoas com: Úlceras e Problemas Intestinais, Gravidas, Glaucoma, Hérnia, Hipertensão e Período Mentrual.)

 

Clique aqui para ver o Vídeo NAULI KRIYA

 

 

Om Shanti

 

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